Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Hạn chế ngủ cũng sẽ giúp khôi phục lại các liên tưởng đến giường ngủ thích hợp (xem dưới đây)Bốn yếu tố trên kiểm soát giấc ngủ bao lâu, và làm thế nào bạn ngủ sâu.Điểm cuối cùng của tôi về vấn đề này là: Còn điểm nào nữa cho Cố gắng Trẻ Hóa Cơ thể bạn và gia tăng chất lượng giấc ngủ, nếu bạn không SỬ DỤNG CƠ THỂ BẠN?Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn.Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủ

Xem thêm Thu gọn