15 phút là tối thiểu.Lưu ý: Nếu bạn nhấn nút tắt báo thức trên đồng hồ của bạn hoặc nằm trên giường cho một vài phút, khoanh NoNếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.Lưu ý: Nếu bạn đã chọn 3 hoặc 4, lượng rượu của bạn chắc chắn là ảnh hưởng đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!• Tập thể dục sẽ tăng nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, và làm cho đỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn đạt mức cao hơn.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.

Xem thêm Thu gọn