gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).Theo thang điểm từ 1-10, khi bạn thức dậy bạn cảm thất thoải mái và năng lượng của bạn như thế nào?Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp, hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút, sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm.Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Bạn nhớ lại, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạTrong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo.Bất cứ khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, và buồn ngủ.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.

Xem thêm Thu gọn