Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽMelatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Trong xã hội ngày nay, sự căng thẳng thường là một thói quen rất gây phiền nhiễu mà có tác dụng lớn đến sức khỏe và ngăn chặn chúng ta đạt được những điều chúng ta thực sự muốn trong cuộc sống.giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày.Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Điều gì ngăn cản chúng ta ngủ ởHầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Điều này sẽ cung cấp ngay lập tức cho nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn thông điệp rằng đó là ban ngày.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .
