Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Mỉm cười, và nói với chính mìnhVới một hơi thở dài nhẹ nhõm, .Tôi mệt mỏi ngay bây giờ bởi vì tôi cần ngủ? Hay là vì cách tôi đang sống cuộc sống của mình hoặc hành động trong thời điểm hiện tại?Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Chúng ta có lịch trình bận rộn, phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.
Nếu tâm trí chúng ta đang hoạt động trong khi ngủ, giấc ngủ có thể đã có những ảnh hưởng lớn đến cơ thể và sức khỏe hơn những gì tôi đã nghĩ trước đây?
