Quan điểm học tập từ những tình huống cụ thể và phát triển nó giúp chúng ta tiến về phía trước cùng với sự tha thứ.thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.Những cảm xúc yêu thương và niềm vui thuần khiết, nếu đó là những cảm xúc chân thực, sẽ có tính tự nhiên và tự phát.Tôi cảm nhận mình đang thở.Nếu hẹp hòi, bủn xỉn, ta mất rất nhiều; mọi thứ trong ta giảm xuống.Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.Thật sự, chúng ta không thể kiểm soát được điều kiện ngoại cảnh như: cách cư xử của mọi người đối với chúng ta, thời tiết, tình trạng công việc,.Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.Họ đánh mất sức mạnh và tầm nhìn để tìm giải pháp.
